風邪を防ぐには、各種ビタミンやミネラルをバランスよく摂ることが大切です。
特に「ビタミンC」は免疫力を高め、ウイルスを撃退する働きがあるので積極的に摂りましょう。
[食品例]：果物類（アセロラ・みかん・レモン）、野菜類（ピーマン・ブロッコリー・ねぎ）
また動物性食品に多い「ビタミンA」は、肺の粘膜を保護するので肺炎に効果的です。