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アビック薬局管理栄養士作成レシピ集

野菜は「１日350ｇ以上」食べていますか？
野菜にはビタミンや食物繊維が多く含まれ、生活習慣病予防や便秘予防など健康維持に関わります。
目安として、生野菜100g（両手１杯分）・温野菜100g（片手1杯分）で考えてみましょう。
みなさんは、しっかりと摂れていましたか？

鶏胸肉のやわらか蒸し
鶏胸肉のやわらか蒸し
エネルギー 255kcal
食塩相当 2.5g
カロリーカットコレステロールカット脂肪カット野菜不足血糖値
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鮭とキノコの豆乳鍋
鮭とキノコの豆乳鍋
エネルギー 248kcal
食塩相当 1.1g
カロリーカットコレステロールカット野菜不足風邪を防ぐ血糖値
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切り干し大根で月見そば
切り干し大根で月見そば
エネルギー 258kcal
食塩相当 4.5g(汁のみ:4.0g)
カロリーカット骨の元気鉄分不足野菜不足血糖値
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しらたきのパスタ風炒め～豚肉とキャベツ入り～
しらたきのパスタ風炒め～豚肉とキャベツ入り～
エネルギー 137kcal
食塩相当 1.3g
カロリーカット野菜不足血糖値
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具だくさんぺペロンチーノ
具だくさんぺペロンチーノ
エネルギー 540kcal
食物繊維 6.2g
食塩相当 3.1g
野菜不足疲労回復
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おからシュウマイ
おからシュウマイ
エネルギー 198kcal
食物繊維 4.0g
食塩相当 1.2g
コレステロール 36mg
カロリーカットコレステロールカット減塩野菜不足便秘
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おから団子のお吸い物
おから団子のお吸い物
エネルギー 93kcal
食物繊維 4.3g
食塩相当 1.5g
カルシウム 98mg
カロリーカット減塩骨の元気野菜不足
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きのこクリームスープ
きのこクリームスープ
エネルギー 125kcal
食物繊維 1.1g
食塩相当 1.1g
ビタミンD 1.8μg
カロリーカット減塩骨の元気野菜不足血糖値
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きのこと野菜の和風煮込み
きのこと野菜の和風煮込み
エネルギー 134kcal
食物繊維 1.6g
食塩相当 3.7g
カルシウム 135mg
ビタミンD 7.1μg
カロリーカット骨の元気野菜不足肌の健康
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タラの中華風キノコあんかけ
タラの中華風キノコあんかけ
エネルギー 147kcal
食物繊維 1.7g
食塩相当 1.1g
ビタミンD 1.8μg
カロリーカット骨の元気野菜不足
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トマトジュースで煮込んだ簡単ロールキャベツ
トマトジュースで煮込んだ簡単ロールキャベツ
エネルギー 202kcal
食物繊維 4.9g
食塩相当 1.5g
カルシウム 98mg
カロリーカット減塩骨の元気野菜不足
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バナナと小松菜のケーキ
バナナと小松菜のケーキ
エネルギー 149kcal
食物繊維 1.0g
食塩相当 0.1g
カルシウム 50mg
鉄 0.8mg
カロリーカット減塩骨の元気鉄分不足野菜不足
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豆腐入りドライカレー
豆腐入りドライカレー
エネルギー 488kcal
食物繊維 3.5g
食塩相当 1.3g
カルシウム 279mg
鉄 2.8mg
カロリーカット減塩骨の元気鉄分不足野菜不足
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