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アビック薬局管理栄養士作成レシピ集

野菜は「1日350g以上」食べていますか?
野菜にはビタミンや食物繊維が多く含まれ、生活習慣病予防や便秘予防など健康維持に関わります。
目安として、生野菜100g(両手1杯分)・温野菜100g(片手1杯分)で考えてみましょう。
みなさんは、しっかりと摂れていましたか?

具だくさんぺペロンチーノ
具だくさんぺペロンチーノ
エネルギー 540kcal
食物繊維 6.2g
食塩相当 3.1g
れんこんと油揚げの炒め物
れんこんと油揚げの炒め物
エネルギー 109kcal
食物繊維 2.6g
食塩相当 0.4g
カルシウム 66mg
ビタミンC 37μg
おからシュウマイ
おからシュウマイ
エネルギー 198kcal
食物繊維 4.0g
食塩相当 1.2g
コレステロール 36mg
おから団子のお吸い物
おから団子のお吸い物
エネルギー 93kcal
食物繊維 4.3g
食塩相当 1.5g
カルシウム 98mg
きのこクリームスープ
きのこクリームスープ
エネルギー 125kcal
食物繊維 1.1g
食塩相当 1.1g
ビタミンD 1.8μg
きのこと野菜の和風煮込み
きのこと野菜の和風煮込み
エネルギー 134kcal
食物繊維 1.6g
食塩相当 3.7g
カルシウム 135mg
ビタミンD 7.1μg
タラの中華風キノコあんかけ
タラの中華風キノコあんかけ
エネルギー 147kcal
食物繊維 1.7g
食塩相当 1.1g
ビタミンD 1.8μg
トマトジュースで煮込んだ簡単ロールキャベツ
トマトジュースで煮込んだ簡単ロールキャベツ
エネルギー 202kcal
食物繊維 4.9g
食塩相当 1.5g
カルシウム 98mg
バナナと小松菜のケーキ
バナナと小松菜のケーキ
エネルギー 149kcal
食物繊維 1.0g
食塩相当 0.1g
カルシウム 50mg
0.8mg
豆腐入りドライカレー
豆腐入りドライカレー
エネルギー 488kcal
食物繊維 3.5g
食塩相当 1.3g
カルシウム 279mg
2.8mg
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