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アビック薬局管理栄養士作成レシピ集

便秘には2種類のタイプがあり、摂るべき食品が異なります。あなたは、どちらのタイプですか?
・野菜の摂取不足や運動不足のある方は「不溶性食物繊維」:ごぼう・たけのこ・れんこん・玄米
・ストレスや疲労が溜まっている方は「水溶性食物繊維」:りんご・こんにゃく・わかめ・昆布
※胃腸が弱い方や腸閉塞をお持ちの方は、食物繊維の摂取は控え消化の良い食事を心がけましょう。

酒粕ミルクうどん
酒粕ミルクうどん
エネルギー 395kcal
食物繊維 4.1g
食塩相当 1.6g
ビタミンD 10.6μg
ビタミンK 145μg
玄米ひじきご飯
玄米ひじきご飯
エネルギー 291kcal
食物繊維 2.9g
食塩相当 1.0g
マグネシウム 99mg
刻み昆布の炊き込み御飯
刻み昆布の炊き込み御飯
エネルギー 332kcal
食物繊維 4.8g
食塩相当 1.3g
コレステロール 0mg
カルシウム 704mg
おからシュウマイ
おからシュウマイ
エネルギー 198kcal
食物繊維 4.0g
食塩相当 1.2g
コレステロール 36mg
じゃがいも味噌グラタン
じゃがいも味噌グラタン
エネルギー 388kcal
食物繊維 5.7g
食塩相当 1.7g
カルシウム 295mg
2.1mg
とりごぼうバーグ
とりごぼうバーグ
エネルギー 158kcal
食物繊維 2.1g
食塩相当 1.7g
根菜とこんにゃくの炒め煮
根菜とこんにゃくの炒め煮
エネルギー 83kcal
食物繊維 3.7g
食塩相当 1.1g
椎茸のふわふわ白身魚詰め
椎茸のふわふわ白身魚詰め
エネルギー 56kcal
食物繊維 1.8g
食塩相当 0.6g
ビタミンD 0.09mg
ビタミンB1 0.09mg
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