health
library
アビック薬局管理栄養士作成レシピ集

塩分の過剰摂取は万病のもと!!
塩分の摂り過ぎは、様々な生活習慣病のリスクを高めます。
ラーメンや漬物など塩分の多い料理や、醤油・味噌・ソースなどの調味料を摂り過ぎていませんか?
塩分は、1日6g未満に抑えられるよう工夫しましょう。

とり肉団子入り食べる生姜スープ
とり肉団子入り食べる生姜スープ
エネルギー 137kcal
食物繊維 2.1g
食塩相当 1.2g
ほたてチャウダー
ほたてチャウダー
エネルギー 192kcal
食物繊維 1.7g
食塩相当 1.1g
カルシウム 199mg
れんこんと油揚げの炒め物
れんこんと油揚げの炒め物
エネルギー 109kcal
食物繊維 2.6g
食塩相当 0.4g
カルシウム 66mg
ビタミンC 37μg
玄米ひじきご飯
玄米ひじきご飯
エネルギー 291kcal
食物繊維 2.9g
食塩相当 1.0g
マグネシウム 99mg
厚揚げと水菜の炒め物
厚揚げと水菜の炒め物
エネルギー 271kcal
食塩相当 1.2g
カルシウム 512mg
ビタミンD 3.6μg
中華風あんかけ丼
中華風あんかけ丼
エネルギー 407kcal
食物繊維 4.4g
食塩相当 1.5g
ビタミンE 1.6mg
刻み昆布の炊き込み御飯
刻み昆布の炊き込み御飯
エネルギー 332kcal
食物繊維 4.8g
食塩相当 1.3g
コレステロール 0mg
カルシウム 704mg
おからシュウマイ
おからシュウマイ
エネルギー 198kcal
食物繊維 4.0g
食塩相当 1.2g
コレステロール 36mg
鮭のホイル包み~ちゃんちゃん焼風~
鮭のホイル包み~ちゃんちゃん焼風~
エネルギー 220kacl
食物繊維 1.7g
食塩相当 1.4g
ビタミンD 22.5μg
ビタミンB6 6.0mg
オーブンで簡単!イタリアンチキン
オーブンで簡単!イタリアンチキン
エネルギー 169kcal
食物繊維 0.6g
食塩相当 1.0g
コレステロール 0.59mg
おから団子のお吸い物
おから団子のお吸い物
エネルギー 93kcal
食物繊維 4.3g
食塩相当 1.5g
カルシウム 98mg
カジキのにんにく醤油焼き
カジキのにんにく醤油焼き
エネルギー 161kcal
食物繊維 0.7g
食塩相当 0.7g
ビタミンD 1.3μg
きのこクリームスープ
きのこクリームスープ
エネルギー 125kcal
食物繊維 1.1g
食塩相当 1.1g
ビタミンD 1.8μg
じゃがいも味噌グラタン
じゃがいも味噌グラタン
エネルギー 388kcal
食物繊維 5.7g
食塩相当 1.7g
カルシウム 295mg
2.1mg
ツナのさっぱりチャンプルー
ツナのさっぱりチャンプルー
エネルギー 204kcal
食物繊維 1.5g
食塩相当 1.5g
トマトジュースで煮込んだ簡単ロールキャベツ
トマトジュースで煮込んだ簡単ロールキャベツ
エネルギー 202kcal
食物繊維 4.9g
食塩相当 1.5g
カルシウム 98mg
バナナと小松菜のケーキ
バナナと小松菜のケーキ
エネルギー 149kcal
食物繊維 1.0g
食塩相当 0.1g
カルシウム 50mg
0.8mg
根菜とこんにゃくの炒め煮
根菜とこんにゃくの炒め煮
エネルギー 83kcal
食物繊維 3.7g
食塩相当 1.1g
椎茸のふわふわ白身魚詰め
椎茸のふわふわ白身魚詰め
エネルギー 56kcal
食物繊維 1.8g
食塩相当 0.6g
ビタミンD 0.09mg
ビタミンB1 0.09mg
豆腐と海老の茶巾蒸し
豆腐と海老の茶巾蒸し
エネルギー 137kcal
食塩相当 0.7g
コレステロール 17mg
カルシウム 193mg
飽和脂肪酸 1.12g
豆腐入りドライカレー
豆腐入りドライカレー
エネルギー 488kcal
食物繊維 3.5g
食塩相当 1.3g
カルシウム 279mg
2.8mg
麻婆あんかけ焼きそば
麻婆あんかけ焼きそば
エネルギー 291kcal
食塩相当 1.9g
揚げないささ身フライ
揚げないささ身フライ
エネルギー 262kcal
食物繊維 2.6g
食塩相当 1.1g
脂質 7.8g
和風タンドリーチキン
和風タンドリーチキン
エネルギー 180kcal
食物繊維 1.5g
食塩相当 1.1g
ビタミンC 60mg
ビタミンE 1.9mg
ページトップへ